Joga është e mirë për shëndetin, shkruan ShkodraNews. Ata nuk janë vetëm ushtrime që mund ta bëjnë trupin tonë më fleksibël, por edhe praktika që përmirësojnë jetën e të gjithë atyre që ndjekin një stil që vjen nga Lindja dhe po përqafohet gjithmonë e më shumë ditë pas dite nga ndjekës në Perëndim. Paqja e trupit dhe mendjes, kjo është ajo që joga të ofron kur praktikohet mirë.
Për shembull, a keni dëgjuar ndonjëherë për ushtrimin e fluturës? Efektet e saj janë absolutisht të dobishme për të gjitha gratë. Ajo merr 5 minuta në ditë dhe rezultatet vlejnë për pjesën tjetër të jetës suaj.
Pozicioni është një ushtrim i thjeshtë që ndihmon për të përmirësuar qarkullimin e organeve pelvike dhe veshkat, ajo ndihmon në parandalimin e radikulopatit dhe vuajtjet e venave me variçe, lehtësimin e dhimbjeve menstruale, simptomat e sindromit premenstrual dhe lehtëson punën. Pa harruar se ajo garanton qëndrim të shkëlqyer!
Ky ushtrim nuk kërkon një përgatitje të veçantë fizike, ne mund ta bëjmë kudo, thjesht duke marrë një qilim dhe duke i dedikuar vetes 5 minuta çdo ditë.
Uluni në tapet, shpërndajini këmbët dhe përkulni gjunjët, shkruan ShkodraNews. Bashkoni këmbët tuaja dhe ndihmoni veten me duart tuaja për të qëndruar drejt, sikur një litar të ishte gati për t’ju tërhequr nga lart.
Mundohuni të shtrëngoni më shumë muskujt e pulpit të këmbëve, duke ulur gjunjët në dysheme. Nuk ka rëndësi nëse nuk e bëni këtë menjëherë, duke u trajnuar çdo ditë, trupi juaj do të bëhet më fleksibël, shkruan ShkodraNews. Merrni frymë butësisht, ngrini kokën pak dhe ngrini gjunjët nga dyshemeja pa lëvizur këmbët: Mbajeni pozicionin për disa sekonda.
Kthehu në pozicionin e fillimit dhe përsërite këtë gjimnastikë disa herë: Koha ideale është 2-5 minuta çdo ditë. 25-30 përsëritje janë të nevojshme për të marrë rezultatet më të mira.
Diskutime rreth kësaj post