Kur vendosim të ndjekim një dietë, është e rëndësishme të dimë sa kalori marrim. Humbja e peshës trupore, në fakt, ndodh vetëm kur ka një deficit kalorik, domethënë kur konsumojmë më shumë kalori sesa prezantojmë.
Dhe nëse numërimi i kalorive nuk duhet të bëhet një obsesion, është e rëndësishme të keni një ide se sa prej tyre prezantojmë. Në këtë mënyrë ne do të jemi në gjendje të kursejmë në kaloritë e futura pa pasur nevojë të heqim dorë nga ajo që preferojmë më shumë.
Falë disa mënyrave të zgjuara, trukeve të vogla dhe rregullimeve në dietë, ne mund të kursejmë numrin e kalorive të futura çdo ditë pa e kuptuar fare. Le të zbulojmë se si.
1.Mjaltë në vend të sheqerit. Nëse vendosni një lugë çaji klasik sheqer të bardhë në kafen tuaj, zgjidhni mjaltë. Shumë më e natyrshme dhe më pak kalorike, në fakt 90 kalori kursehen në 100 gramë produkt. Sheqeri i bardhë përmban rreth 390 për 100 g produkt ndërsa mjalti përmban rreth 300 për 100 g produkt.
2.Biskota të thata në vend të ëmbëlsirave. Nëse konsumoni biskota në mëngjes, është më mirë të zgjidhni biskota të thata që ju lejojnë të kurseni 50 kalori për 100 gramë produkt.
3.Zëvendësoni pijet me sheqer me ujë të aromatizuar. Mirë, është verë dhe dëshira për një pije të ftohtë nuk mungon. Sidoqoftë, le të mos biem në grackën e pijeve me sheqer, armiq të mëdhenj të linjave. Por ne preferojmë një ujë të freskët të bërë nga ne të aromatizuar me limon, xhenxhefil, nenexhik ose mjedra, luleshtrydhe dhe lloje të tjera frutash.
4.Pjekja më mirë sesa skuqja. Edhe nëse e duam ushqimin e skuqur, është më mirë të zgjedhim një gatim më të lehtë dhe më të shëndetshëm ose në furrë. Në këtë mënyrë ne do të shmangim humbjen e disa kalorive, nuk do të rëndojmë dhe do të jemi akoma në gjendje të shijojmë ushqimet tona të preferuara, por në një version të lehtë.
5.Zgjidhni brumë të punuar me dorë në vend të atyre të gatshëm. Është e vërtetë që janë komode por nëse i bëjmë në shtëpi mund të kursejmë deri në 150 kalori.
Diskutime rreth kësaj post